低盐低糖健康教育（低盐低脂健康教育宣教）_健康教育

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1、以下是一些妊娠期必备的食谱，帮助准妈妈们科学补充营养，守护宝宝健康。叶酸：预防神经管缺陷每天400-800微克的叶酸摄入，让宝宝远离风险。寻找谷类食物如面包、面条，或是绿叶蔬菜如菠菜、龙须菜，还有柑橘类水果，都是叶酸的优质来源。

低盐低糖健康教育（低盐低脂健康教育宣教）

2、喝水预防消化不良宝宝吃完辅食后，应及时喝水，以预防消化不良。喝水的量应适量，不宜过多。多吃新鲜水果和蔬菜宝宝的饮食应以新鲜水果和蔬菜为主，补充维生素和矿物质。避免给宝宝吃辛辣、油腻的食物，以免影响宝宝的健康。

3、葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素BBBC和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高达10%-30%，最好不要给宝宝过量食用，以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

(1)激素异常：妊娠时胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素，这些激素对胎儿的健康成长非常重要，但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用，因此引发糖尿病。妊娠第24周到28周期是这些激素的高峰时期，也是妊娠型糖尿病的常发时间。

内容包括：指导病人掌握定期监测血糖、尿糖的重要性及测定技术，了解糖尿病控制良好的标准，如空腹血糖应＜0mmol/L，餐后2h血糖＜10mmol/L。掌握口服降糖药的应用方法和不良反应，注射胰岛素的方法及低血糖反应的判断和应对。

积极对糖尿病肾病患者进行健康教育是预防和控制糖尿病肾病的关键。

）认识糖尿病是一种终身性疾病必须终身治疗。2）了解饮食治疗的重要性，掌握饮食治疗的具体措施和要求。3）了解体育锻炼的意义，掌握锻炼的具体方法及注意事项。

绿色有营养，健康好生活。人人说营养，真相谁最知。食品卫生得注意，若是马虎要不得。人人需营养，健康助成长。病从口入，卫生规范，从我做起。健康中国梦，营养正能量。

人人懂营养，家家享健康。 1吃营养食品，做健康之人。 1营养全都有，活到九十九。 1吃有营养，活有健康。 1健康生活，营养为先。 1够营养，够食尚，够健康。营养传雅韵，家园聚知音。

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。食不过量，定时定量，细嚼慢咽。少静多动，贵在坚持。

1、全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

2、每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

3、“三减三健”减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。

1、应培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。糖每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

2、尝试减少饱和脂肪的摄入，并选择包含不饱和脂肪的食物，例如植物油和涂抹酱，油性鱼和鳄梨。为了获得更健康的选择，请使用少量的植物油或橄榄油或低脂涂抹酱代替黄油，猪油或酥油。吃肉时，选择瘦肉并切掉任何可见的脂肪。

3、世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中。

4、合理饮食，从我自己开始，提倡成人每日食用油摄入量不超过25-30克，人均每日食用盐摄入量不超过5克，人均每日添加糖摄入量不超过25克。建议家庭普遍使用有限的盐勺和有限的油罐，并鼓励专业行业组织指导家庭正确使用。

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